Para manter a saúde física e mental em dia, médicos aconselham a prática de atividade física regularmente.
Gisele Wachs é graduada em Educação Física explica que a gestante precisa de cuido redobrado, mas não deve deixar de se exercitar durante os nove meses de gestação. Pelo contrário: ficar parada está fora de cogitação para uma gravidez mais saudável e tranquila.
Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, amenizam a ansiedade, aumentam a capacidade pulmonar e garantem energia extra às futuras mães. A prática regular promete um período de gestação repleto de bem estar e um parto bem mais tranquilo.
Mães que praticaram exercício físico, durante a gestação, relatam que tiveram um trabalho de parto mais rápido e suportaram melhor as contrações.
Gisele Wachs listou alguns motivos para dar inicio a prática de exercícios físicos direcionados:
1– A atividade física atua no sistema cardiovascular, que neste período tem um volume maior de sangue em circulação, e ajuda na oxigenação das células;
2– Proporciona um estado de relaxamento que é fundamental nesta fase, onde o organismo está sendo submetido constantemente a situações de estresse e as emoções estão à “flor da pele”;
3-Ajuda na consciência corporal, deixando a gestante mais preparada para o parto;
4-A ginástica, quando praticada regularmente, impede que a grávida engorde além do necessário/indicado;
5-O corpo em movimento garante melhor funcionamento dos intestinos;
6– Os exercícios proporcionam aumento da capacidade pulmonar e ajudam a controlar o ritmo de respiração;
7-Os exercícios de alongamento ajudam os tendões deixando-os mais firmes. “Durante a gestação, eles ficam mais frouxos e ocorre maior retenção líquidos.” Explica Gisele.
8-Os exercícios de fortalecimento, ajudam o bom posicionamento da coluna e ajudam a mulher suportar mais o peso do bebê;
9-Com a musculatura fortalecida, o desempenho da mãe, no momento de expulsão do bebê, será melhor. E a recuperação no pós parto será muito mais rápida;
Fonte: Gisele Wachs – Educação Física