A prática de atividades físicas pode beneficiar a saúde da mãe e do bebê?
No primeiro momento, o médico deve levar em conta se a gestante tem alguma contraindicação. Caso não tenha, o especialista deve estimular os exercícios sempre sob sua orientação.
Os benefícios dos exercícios físicos durante a gravidez são inúmeros. Ajudam a prevenir doenças como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, além de aliviar o estresse, reduzir inchaços e até a diminuir as chances de o bebê nascer prematuro. Sem contar o estímulo da musculatura da pelve, que melhora o desempenho da região no trabalho de parto.
Se a mulher não tem o hábito de se exercitar, ela pode melhorar seu desempenho cardiovascular com atividades aeróbicas ou de baixo impacto como hidroginástica, pilates, caminhada e yoga, por exemplo. Mulheres que já vivem a rotina da malhação devem procurar a ajuda de um personal trainer especialista em gestantes.
“Durante a gravidez ocorre o aumento da produção do hormônio relaxina. Essa substância deixa as articulações mais frouxas e aumenta os riscos de torções e lesões. O especialista deve adequar os exercícios, observar a frequência cardíaca, que não deve ultrapassar os 150 batimentos por minuto, além de evitar que a gestante fique ofegante ou que tenha uma lesão muscular ou ligamentar”, comenta o ginecologista e obstetra Domingos Mantelli.
Alguns exercícios físicos são bem restritos como os de alto impacto e os abdominais. “Porém, quem é atleta ou está acostumada a treinar muito e já conta com um abdômen mais definido pode sim continuar, já que apresenta um tônus muscular completamente diferente de uma mulher que nunca praticou atividade física”, diz o médico.
Se realizados de forma correta e acompanhados por um profissional especializado, os exercícios podem ser realizados até o 9º mês.
Por outro lado, existem algumas complicações que impedem a realização de atividade física como risco de aborto em gestações iniciais, possibilidade de trabalho de parto prematuro, placenta baixa, entre outros.
Após o parto, a mamãe pode continuar com as atividades físicas, mas deve começar com exercícios leves, a partir de 45 dias após o parto, independente de ter sido normal ou cesárea.
“É muito importante que a mulher observe se houve diminuição na produção de leite. Isso pode comprometer o aleitamento materno, tão importante para a saúde do bebê”, conclui Mantelli.
A Sempre Materna recomenda que você procure o seu médico para que ele possa fornecer um laudo seguro se você pode ou não praticar atividades físicas.
Fonte: Domingos Mantelli