Engravidar é algo marcante e especial na vida de todas as mulheres. Mas, existem alguns cuidados que precisam ser mantidos antes da concepção. É essencial que haja acompanhamento médico antes que a gravidez aconteça, para que todos os exames sejam feitos, como, por exemplo, sorologias, hemograma, dosagens hormonais, urina, Papanicolau, ultrassonografia, entre outros. Assim, a saúde da mãe e do bebê não corre nenhum risco.
Segundo a Dra. Erica Mantelli, ginecologista e obstetra, após os resultados dos exames é hora da mãe investir em suplementação.
Separamos sete dicas para você, futura mamãe, se preparar. Confira:
1. Pré-natal
É importante que a mulher faça um bom pré-natal para garantir uma gestação tranquila. A escolha do obstetra e do ginecologista deve ser levada em consideração e é preciso do bom relacionamento entre o médico e a gestante.
2. Alimentação
Muitas mulheres se preocupam tanto com a alimentação nessa fase que deixam de comer algumas coisas. O ideal é fazer uma dieta que inclua verduras, legumes e frutas, carboidratos (de preferência integrais), proteínas – podem vir do peixe, da carne, do frango, dos ovos, de castanhas ou sementes – e, também, leite e laticínios em geral.
3. Atividades físicas
A atividade física na gestação melhora o humor com a liberação da serotonina. Se você já está acostumada a se exercitar, mantenha a caminhada leve, desde que se sinta confortável.
Os exercícios auxiliam no controle do peso, diminui o risco de diabetes gestacional, hipertensão arterial e problemas com coluna. Mas, antes de fazer qualquer movimento, consulte o seu médico.
4. Automedicação
Não tomar nenhum tipo de remédio antes de consultar o seu médico é um ponto a não ser esquecido. Além disso, na primeira consulta, durante o pré-natal, informar o médico sobre os medicamentos utilizados com frequência é fundamental.
Na verdade, o ideal é, antes mesmo de engravidar, já substituir os medicamentos e cosméticos por aqueles que são permitidos na gravidez, para que não prejudique o bebê desde as primeiras semanas.
5. Consumo de cafeína
O consumo de café, chás, refrigerantes precisa ser reduzido na gestação. O excesso dessas substâncias pode contribuir para o baixo peso do bebê.
6. Fumo e bebidas alcoólicas
Gestantes fumantes correm o risco maior de abortamento espontâneo, de parto prematuro e de ter um natimorto. O mais responsável é parar com o hábito de fumar antes mesmo de engravidar, porém, se não conseguir, qualquer redução pode salvar a vida do seu bebê no número de cigarros por dia pode salvar a vida do bebê.
Em relação ao álcool, o seu excesso pode ser a causa de várias adversidades, desde dificuldade para aprender até problemas congênitos.
7. Descanso
O cansaço e o sono também podem interferir no bebê. Técnicas de relaxamento ajudam a reduzir o estresse e colaboram para você dormir melhor. É recomendável a prática de ioga, alongamentos e massagens.
Fonte: Dra. Erica Mantelli