Saber tudo sobre os alimentos, controlar o ganho de peso e equilibrar a quantidade consumida em cada refeição fazem parte da rotina de todas futuras e novas mamães. Depois das aproximadamente 40 semanas esperando o pequeno a alimentação precisa continuar sendo monitorada, afinal, o bebê depende agora do leite materno.
O melhor caminho é sempre manter uma dieta rica em grãos e cereais integrais, frutas e verduras e alimentos que são fontes de proteínas, cálcio e ferro durante o período da amamentação exclusiva. O consumo de gorduras saudáveis é benéfico para o bebê: abacate, azeite, castanhas, sementes e peixes gordurosos como o salmão, são bons exemplos. Evite as gorduras saturadas (frituras, manteiga, gordura vegetal).
Muitas mulheres sentem mais fome na fase da amamentação, o que se justifica pelo fato de o corpo estar no processo de produção do leite do bebê 24 horas por dia.
O consumo de água deve ser maior?
Mantenha-se bem hidratada e respeite seu organismo cada vez que ele avisar que precisa de água: os hormônios envolvidos na amamentação provocam a sensação de sede. Quando for amamentar já leve com você um copo ou uma garrafinha de água.
Certos alimentos podem provocar cólica no bebê?
Muitas mães observam que, ao ingerirem determinados alimentos, o bebê fica mais irritado e com sintomas de cólica.. Confie na sua percepção. Se o bebê ficou irritado a troco de nada, pense no que você comeu nas últimas horas e experimente eliminar esse alimento da sua dieta por alguns dias, para ver se melhora. Depois, você pode fazer o experimento contrário, e comer o alimento suspeito para ver se o bebê sente alguma coisa. Vale dizer que entre os suspeitos mais comuns de causar cólica estão brócolis, feijão, repolho, cebola e leite de vaca.
Dieta durante a amamentação pode?
Amamentação e dieta não combinam. Portanto, não é recomendável começar a fazer dieta enquanto o bebê tem menos de 2 meses. O melhor é perder peso aos poucos, através de uma alimentação saudável combinada a uma rotina de exercícios físicos. A perda rápida de peso (mais de 1 quilo por semana) pode até representar um risco ao bebê, porque às vezes leva à liberação de toxinas — normalmente armazenadas na gordura do corpo — para a corrente sanguínea, elevando a quantidade dessas substâncias presentes no leite. A amamentação ajuda a queimar a gordura da gravidez, por usá-la na produção do leite. Procure se alimentar sempre que sentir fome. Fazer um regime radical, com calorias reduzidas, pode acabar com sua energia e afetar sua produção de leite.
A Sempre Materna acredita na importância da amamentação e por isso indica a pomada Millar, produto à base de lanolina anidra pura, que previne e trata as fissuras mamárias, protegendo a mama no período pré-natal e durante a lactação. Millar não é tóxico para a mãe e nem para o bebê, e por isso não precisa ser retirado da mama antes do aleitamento. Invista na preparação e cuidados com a mama. Não deixe que nada, nem ninguém interfiram nesse momento mágico e único que fará com que seu bebê se sinta amado e seguro.