As mudanças no corpo e na forma física são as principais preocupações das mulheres quando descobrem que estão grávidas. Na visão do educador físico e personal trainer, Cristiano Parente, a atividade física é essencial para auxiliar no bom desenvolvimento do bebê e na melhor qualidade de vida da futura mamãe.
“É aconselhável que a mulher não pare com as atividades físicas em nenhum momento de sua vida, nem mesmo durante a gestação. Importante ressaltar que durante a gravidez a mulher não está doente. Então, se não tiver nenhuma restrição médica, deve apostar nos exercícios para uma melhor qualidade de vida”, afirma.
Neste período, Cristiano Parente recomenda as atividades de fortalecimento muscular e alongamento. “As gestantes podem realizar atividades que vão trabalhar com a postura e fortalecimento abdominal para sustentar bem a criança durante a gravidez. A parte de fortalecimento de pernas, com musculação e caminhadas, também é essencial para ajudar a melhora da circulação sanguínea. Enfim, se movimentar sempre é bom em qualquer fase da vida”, orienta.
O educador físico pontua que as gestantes devem evitar os esportes com alto impacto. “Durante uma gravidez regular, a mulher pode realizar todas as atividades que não tenham alto impacto, pois este tipo de exercício caracterizado por contatos intensos com o solo, como, por exemplo, saltos e quedas, pode em alguns casos promover o descolamento da placenta, da parede do útero, gerando sangramento, dor e até mesmo um parto prematuro”, explica Cristiano.
E complementa: “a gestação deve ser sempre acompanhada de exames e orientações médicas sobre possíveis riscos e, logicamente, é necessário que se realize as atividades com orientação de um profissional de educação física para evitar problemas e obter melhores resultados”.
Por outro lado, o profissional comenta que estudos científicos mostram que gestantes com atividade física regular e autorizada pelo obstetra que acompanha seu pré-natal têm uma gravidez mais saudável, tanto para ela quanto para o bebê. Não menos importante é a informação final: quem treina volta com mais facilidade a forma física não gravídica. O que acham?
Fonte: FACES Comunicação –