Yoga e Gravidez: Benefícios no Pré e Pós Parto

A gravidez é um momento muito delicado na vida da mulher e diversos cuidados são necessários, tanto para a qualidade de vida, quanto para a saúde da mãe e do bebê. Para isso, é fundamental realizar o acompanhamento médico adequado, no entanto, existem técnicas importantes que podem facilitar esse processo, como o Yoga.

 O Yoga é uma prática com mais de 5 mil anos de existência, mas que traz diversos benefícios à saúde física e mental e cada vez mais tem comprovado seus benefícios à mulher também durante o período da gravidez.

 Principais benefícios do yoga à gestação

 De acordo com a professora de yoga especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut, que está em sua segunda gestação, o yoga é uma prática fundamental para tornar toda a gravidez um processo mais saudável.

 “O yoga me ajudou bastante na minha primeira gestação e está me ajudando agora também, ele permite um relaxamento importante, ajuda a evitar dores nas costas e inchaços excessivos, dá mais disposição, melhora o sono, cria uma conexão saudável com o bebê, torna o parto mais tranquilo e ajuda a acelerar a recuperação no pós-parto”.

 - Alivia o estresse

- Melhora a consciência corporal

- Reduz inchaços

- Controla o ganho de peso

- Melhora a flexibilidade e mobilidade

 “Todos esses benefícios combinados geram uma gravidez mais tranquila e equilibrada, evitando picos de estresse e cuida da sua saúde mental, o que também é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê”, explica.

 Benefícios do yoga no pós-parto

 “O pós-parto também pode ser um período bastante delicado para a mulher, mas o yoga também ajuda a tornar essa fase mais fácil. Ele permite uma volta gradual às atividades físicas após a chegada do bebê, reduzir estresse, melhorar o bem-estar e cuidar da sua saúde mental, evitando condições características desse período”, afirma Bruna Tiboni Kaiut.

 Fonte: Bruna Tiboni Kaiut - professora especialista no Método Kaiut Yoga, com formações pelo Instituto Kaiut Yoga e Una Yoga

 Adriana Quintairos - MF Press Global