Mochila pesada, muitas horas no sofá em frente à TV, má postura na carteira da escola… Os incômodos na região lombar não acometem, exclusivamente, os adultos. Torna-se cada vez mais frequente a presença de crianças nos consultórios médicos com queixas de dores nas costas. Postura e sobrecarga estão entre as principais causas.
O diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral, Helder Montenegro, destaca a importância das orientações dos pais aos filhos no que se refere aos cuidados com a postura desde os primeiros anos de vida. Dicas simples, como pegar algo no chão dobrando os joelhos e não as costas e lembrá-los de que, ao sentar, a coluna tem de ficar reta e as coxas paralelas ao chão, por exemplo, podem fazer a diferença na manutenção da saúde da criança.
Grandes vilões para a coluna das crianças
As orientações para o uso de celulares e notebooks em posições adequadas também ajudam a evitar prejuízos à coluna. “Normalmente, o uso desses aparelhos é feito com a cabeça inclinada para baixo, o que pode causar desvio de coluna, causar o desgaste do disco que fica entre as vértebras e contribuir para o aparecimento de uma hérnia. O ideal é realizar pausas a cada hora para relaxar a postura. Importante também acessar o celular sempre na altura dos olhos, sendo que um braço deve estar cruzado dando o devido aporte para o outro braço. Isso evita a sobrecarga da musculatura cervical”, sugere Montenegro.
O uso de mochila escolar com excesso de peso é um importante fator de risco para o desenvolvimento de problemas na coluna durante a infância, como lesões na região cervical, torácica, lombar e no ombro. Para minimizar os efeitos, Montenegro defende que a mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança. Ou seja, uma criança com 30 kg deve levar uma mochila de, no máximo, 3,0 kg, por exemplo.
“O peso excedente faz com que a criança projete o tronco para frente, com isso os músculos das costas passam a trabalhar em excesso para suportar o peso da bolsa. O resultado dessa sobrecarga é o surgimento de uma fadiga nos músculos lombares, acarretando em dores na região” — afirma o fisioterapeuta.
A obesidade infantil, atualmente com números alarmantes, também é um fator de risco, pois o acúmulo de gordura na região lombar influencia a postura, além de sobrecarregar a coluna. O excesso de atividades físicas é igualmente uma das causas de dores na coluna na infância, devido a sobrecarga imposta à musculatura pelo estresse.
Segundo estudos, antes dos 15 anos, cerca de 60% dos meninos e 70% das meninas já sofreram com dores nas costas. Para evitar que essas dores incomodem as crianças, o ideal é prevenir o quanto antes, desde cedo, educando-as para que tenham hábitos adequados importantes para a saúde.
Fonte: Helder Montenegro – Mixed Comunicação