O horário de verão pode provocar riscos à saúde, ressalta Dr. Pedro Genta; privação do sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto agudo do miocárdio
O horário de verão chegou! Se acordar uma hora mais cedo é algo tranquilo para algumas pessoas, adiantar o relógio em uma hora é uma tarefa muito complicada para outras. Para quase 50% da população brasileira, o começo do horário de versão causa algum tipo de desconforto, entre eles a dificuldade de dormir e a consequente sonolência pela manhã. Pesquisas mostram que nos primeiros dias após o início do horário de verão há aumento no risco de infarto agudo do miocárdio, acidentes automobilísticos e no trabalho.
O pneumologista do Centro de Medicina do Sono HCor, Dr. Pedro Genta, explica que a luminosidade do dia e uma rotina bem definida de horários para se deitar e se levantar são importantes para o relógio biológico se ajustar adequadamente. “A mudança do horário leva a um desajuste no relógio biológico. Manter os horários de dormir constantes, hábitos de vida saudáveis e atividade física ajudam na adaptação”, orienta Dr. Genta.
O impacto de adiantar o relógio em uma hora é sentido, sobretudo, por levar à redução do tempo de sono. “Nossa sociedade já vive sob certa privação de sono. Nos primeiros dias após o início do horário de verão, tendemos a dormir ainda menos. A privação do sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como a hipertensão e o infarto do miocárdio, além de levar ao cansaço e à sonolência”, diz o pneumologista do HCor.
Para se adaptar ao novo horário e manter a saúde, Dr. Genta orienta:
· Resista ao máximo a cochilar durante o dia, pois isto pode dificultar o sono na noite seguinte;
· Mantenha os seus horários de dormir e de acordar iguais ao antes do horário de verão;
· Evite café, chá ou bebidas cafeinadas, sobretudo após o meio da tarde. A cafeína é um estimulante que vai dificultar a sua nova tarefa de se deitar mais cedo;
· Diminua suas atividades próximo ao horário de dormir, a fim de que você esteja relaxado;
· Uma refeição leve e saudável no jantar pode ajudar.
Fonte: Centro de Medicina do Sono HCor – Target | Estratégia em Comunicação