Vaidade e regime fazem parte do mundo feminino. Para algumas mulheres, estar grávida, do ponto de vista estético, pode ser considerado um problema. Será que ainda entrarei naquele vestido do verão passado? Para ter uma resposta afirmativa para essa pergunta é preciso cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos (desde que liberado pelo médico) da gestação ao pós-parto, pois além de conservar o corpo em forma faz bem à saúde e, principalmente, ao desenvolvimento do bebê.
Levar uma vida saudável pode ser bem mais simples do que parece e gera bons resultados. É comum a futura mamãe dizer que precisa comer por dois para alimentar o bebê. “Evite o ganho excessivo de peso, principalmente no terceiro trimestre da gravidez, procure alimentar-se com proteínas 15% , carboidratos 50%, vegetais e frutas 35% para uma alimentação diária”, orienta o Dr. Olavo Tadeu Homce Pereira, endocrinologista e especialista em medicina estética.
Fazer o controle semanal com a balança é ótima opção. “Durante os nove meses de gravidez, normalmente, ganha-se de 9 a 12 kg no total, sendo aproximadamente 2 kg no primeiro trimestre, 3 kg no segundo e 4 kg no último trimestre”, diz o médico. Para fazer parte dessa estatística muitas vezes é preciso mudar a rotina e acrescentar novos hábitos para que o bebê venha ao mundo forte e sadio.
“Comece desde o início a cuidar do seu corpo, com atividades físicas leves, uso de cremes hidratantes e ingestão de muita água para prevenir estrias”, enfatiza o especialista.Mas vá com calma, nada de entrar na academia para fazer exercícios aeróbicos e musculação sem supervisão de profissionais. Antes de qualquer atividade física, converse sobre o assunto com seu obstetra e decidam juntos as atividades adequadas para o seu perfil e estado clínico. Cuidado com o sol, use bastante protetor solar e beba muito líquido para não desidratar. Com essas pequenas ações já estará prevenindo alguns resultados desagradáveis do pós-parto.
Seguindo as orientações médicas corretamente, a hora do parto fica mais tranqüila. Mas não acaba por aqui, uma nova fase está por vir: o pós-parto. Por isso, o futuro papai também deve estar em ação. “O marido precisa participar de toda a gestação da mulher, dando sempre apoio e elogiando, porque são normais as alterações físicas e psíquicas durante esse período. Quando o companheiro é presente e compreensivo a mulher se sente mais segura e amparada”, afirma Dr. Olavo.
É importante a mamãe ter consciência de que os processos do pós-parto são lentos e precisam de dedicação e paciência para que o corpo volte a ser como era. Em uma gravidez normal, sem ganho excessivo de peso, após o nascimento da criança, na saída da maternidade, a mulher já perde, aproximadamente, 60% do peso. O emagrecimento se acelera com a amamentação. Segundo o endocrinologista, a cada 24 horas de mamada elimina-se 50 gramas de gordura pelo leite, além de nutrir e saciar devidamente o bebê.
Por volta de seis meses após o parto, muitas mulheres já estão no seu peso normal. Mas, nada de comparações, os organismos são diferentes e cada uma tem seu próprio tempo de recuperação.
“Não dá para dissociar o fundo genético, aliado a mudanças de hábitos com a nova tarefa de cuidar do bebê e também alterações alimentares da nova rotina que podem dificultar o retorno ao peso anterior”, diz o médico, que ainda completa: “Muito cuidado, as perdas rápidas podem, como conseqüência, causar anemia, perda de cálcio, queda de cabelo, unhas fracas, se não conduzido por profissionais habilitados”.
O momento do pós-parto é propício para os cuidados e aproximação com o bebê. Passado esse tempo, as mamães mais vaidosas podem voltar a fazer seus tratamentos estéticos, sempre com o acompanhamento de bons profissionais. Afinal, é possível ser mãe, mulher e bela!